Обычно это происходит около 14:00. Вы чувствуете сонливость и потерю сил. Это состояние не исчезает после следующего кофе. Зимой это особенно заметно, потому что большинство из нас испытывает утрату формы около 15, когда сумерки наступают ранее. Кофе, сладости, кофе, сладости — чаще всего это наш способ справиться с этим состоянием. Не самый лучший. Вот пять лучших способов.

Как восстановить энергию человека?

Для восстановления энергии пейте воду

Чувство усталости может быть признаком обезвоживания. Не всегда, но часто сопровождается сухостью во рту, в носу, горячими руками. Также может возникнуть головная боль. А также чувство голода — после еды. Легко путать жажду с голодом. Жажда возникает, когда уровень воды в организме падает почти на 45 процентов. ниже стандарта. До тех пор мы не чувствуем, что хотим пить. Тем не менее, появляется известное чувство голода, беспокойства, которое часто ведет к тому, что мы перекусываем. И вы теряете энергию на пищеварении, и хочется заснуть стоя.

1. В течение дня вы должны выпивать 1,5-2 литра жидкости, что немного больше, чем стандартная бутылка минеральной воды.
2. Когда вы чувствуете усталость, выпейте два стакана минеральной воды, обязательно небольшими глотками. Это способствует лучшему её поглощению.
3. Выберите высокоминерализованную воду (более 1500 мг минералов на литр), которая пополнит электролиты (минералы), вымытые стрессом или кофе.
4. Если на работе вы постоянно заняты и забываете об окружающем мире, а также о том, что вы должны пить, прикрепите себе на видном месте (например, на компьютере) бумажку, которая напомнит вам об этом.

Питание для энергии

Зевота может быть вызвана недоеданием. Организм без энергии замедляет свои процессы. Также те, которые связаны с мышлением и ассоциацией. Сонливость также может появиться после еды, если она состояла исключительно из простых углеводов. В основном это белый хлеб, сладости, блины, пицца, спагетти и т. д. Такие углеводы вызывают секрецию серотонина, ответственного за ощущение блаженства и расслабления.

— Не выходите из дома с пустым желудком. После ночи вы должны обеспечить организму энергию, необходимую для работы. Если у вас нет времени на завтрак, выпейте хотя бы йогурт и съешьте что-нибудь более серьёзное сразу после прихода на работу.

— Помните о следующей дозе энергии. Ешьте второй завтрак. Это могут быть фрукты, йогурты или сэндвич.

— Ешьте каждые два-три часа. Это даст вам постоянный уровень глюкозы в крови. Держите орехи, миндаль или сухофрукты в ящике стола. Они помогут в моменты величайшего кризиса, потому что они содержат хорошо поглощаемый сахар.

— На обед выберите блюдо, богатое стимулирующим белком, а не сонным углеводом. Так, например, котлет с салатом, рыба с овощами или яйцами. Также важно, чтобы блюдо было богато клетчаткой, что способствует постепенному высвобождению энергии. У вас не будет тогда эффекта внезапного скачка сахара в крови, который обычно заканчивается еще более быстрым уменьшением энергии организма и следующими перекусами.

Движение для зарядки энергией

Иногда усталость и необходимость спать в течение дня являются результатом гипоксии тела. Это происходит, когда у нас есть сидячая работа, и нам не хватает движения. Низкая концентрация кислорода в крови не питает мозг должным образом, он сводит к минимуму усилие и стимулирует сон. Вы можете предотвратить это.

1. Если можете, идите на свежий воздух. Достаточно 20-30 минут интенсивной прогулки. Не сдерживайте зевоту, потому что таким образом организм восполняет нехватку кислорода.

2. Если погода плохая, пройдитесь по офису. Посетите друзей из другого отдела. В то же время не используйте лифт. Поднимитесь по лестнице, что будет стимулировать циркуляцию крови.

3. Встаньте с стола, сделайте наклоны и взмахи руками. Если возможно, встаньте при открытом окне и потянитесь.

Краткий восстановительный сон

А если ничего не помогает? Слушайте голос своего тела. Бывают ситуации, когда лучше не бороться с сонливостью, а сдаваться ей. Даже очень короткий сон уменьшает усталость, повышает готовность к действию. Не только в странах с жарким климатом, но и в США или Японии есть офисы, которые позволяют своим сотрудникам совершать короткий сон. Одна компания даже создала специальный наряд для сна на работе. Это выглядит немного космическим, но обеспечивает интимность, удобство и дискретность. В нашей стране это, вероятно, редкость, но вам не нужно много аксессуаров для короткого сна. Все, что вам нужно сделать, это . И начальник ничего не заметит. В течение 20 минут, которые вы жертвуете во время сна, вы итак не будете делать ничего продуктивного, но вы можете помочь своему телу — вы замедляете пульс, уменьшаете стресс и заставляете успокоиться уму. Известно также, что лучшие идеи для решения проблемы часто приходят во сне.

а) Сон должен быть коротким — максимум 20-30 минут. За это время вы испытаете такие фазы сна, от которых вы можете быстро проснуться. Если вы спите более 30 минут, мозг примет дрёму, как нормальный сон, что нарушит ваш естественный ритм и заставит вас спать меньше ночью. И после пробуждения вы можете быть затуманены.

б) Если у вас нет условий для сна, используйте проверенный метод корпоративных сотрудников. Вздремнуть в конференц-зале, или пустом кабинете вашего друга. Чтобы не проспать, установите будильник на свой телефон.

в) Вам не нужно засыпать. Специалисты по психологической подготовке говорят, что достаточно сидеть удобно (даже за столом), закрыть глаза и медитировать несколько минут. Вы можете научиться этому методу расслабления. Помогает вообразить себя в месте мечты, например, в отпуске или в желаемой жизненной ситуации. Другой способ — сосредоточиться на мышцах и расслабить их от пальцев ног до лицевых мышц. И если у вас нет времени на сон, дайте себе 10 минут отдыха. Это все, что нужно, чтобы восстановить умственную хватку.

Запас энергии при отвлечении

И когда все терпит неудачу, стоит позаботиться о себе. Каждый может развить собственный метод сна на работе. Иногда достаточно обратить внимание на совершенно другую деятельность, чтобы почувствовать приток жизненных сил. Вот несколько советов.

• Если макияж позволяет, мойте лицо холодной водой и чистите зубы. Это надежный способ освежиться.
• Когда у вас есть такая возможность, и, например, фитнес-клуб находится в том же здании, во время обеда посетите его на получасовой тренинг. Вы не только улучшаете кровообращение и кислород, но и отрешитесь от проблем.
• А если вы работаете дома … искуситесь на быстрый секс. Доктора подтверждают, что для женщин оргазмы действуют чрезвычайно стимулирующе и оживляюще. Но будьте осторожны — как раз наоборот это действует на мужчин.
• Сделайте интеллектуальный перерыв и прочитайте красочную газету или интернет-сплетню. Ничто так не оживляет, как чтение о проблемах других людей.

Натуральные энергетики своими руками

Энергетический напиток: 1 литр воды, 2 столовые ложки меда, большая щепотка морской соли и 1/4 стакана сока из свежевыжатых лимонов. Смешайте всё, желательно деревянной ложкой и храните в стеклянной таре. Морская соль обеспечивает основными полезными минералами, мёд поставляет углеводы, а лимонный сок является источником витамина С, кальция и магния. Похожий состав имеют энергетические напитки в магазине, только они обогащены химическими веществами.

Чай Масала — индийский чай, заваренный со специями, сахаром и молоком. Чашка воды, чашка молока, 2-3 ложки хорошего качества черного листового чая (или 4 экспресс-пакетика), 5 чайных ложек коричневого сахара (вы также можете использовать обычный сахар или мёд), чайную ложку порошкообразного имбиря, половину чайной ложки корицы, половину чайной ложки мускатного ореха, несколько гвоздик, половину чайной ложки кардамона. Налейте воду в кастрюлю, добавьте сахар, специи и чай. Довести до кипения и кипятить в течение 2 минут. Налейте молоко и кипятите. Вылейте напиток в чашки через сито. Если количество высушенного чая увеличить до 3-4 столовых ложек, напиток будет очень крепким и сильно стимулирующим.

Yerba Mate — настой листьев и стеблей куста, растущего в Южной Америке. Он обладает очень сильными стимулирующими свойствами, устраняет усталость и голод. Он варится в матеро, специальном типе кружки и употребляется при помощи соломки с ситечком (все можно купить в чайных магазинах). Всыпьте сухой материал на высоту одной второй или двух третей ёмкости и залейте водой более 60-70 градусов по Цельсию. Подождите 5 минут, вы можете сделать доливки.

Лавандовый чай — рекомендуется при утомляемости, особенно в сочетании с чрезмерным напряжением нервов. Это стимулирует умственную деятельность. В то же время он действует как антидепрессант, устраняет последствия стресса и связанных с ним симптомов, таких как бессонница, напряжение, головные боли и учащенное сердцебиение. Ложку лавандовых цветов залить стаканом кипящей воды, варить под крышкой в течение 15 минут, процедить. Пейте небольшими глотками, вдыхая аромат отвара. Можно подсластить мёдом.

Быстрый темп жизни приводит к истощению, как физическому, так и эмоциональному. Мы находимся постоянно в движении, напряжении, очень редко расслабляемся. Чувство усталости, которое возникает в конце рабочего дня – это вполне нормальное состояние для большинства людей. Но, если человек чувствует потерю сил и усталость с самого утра – следует бить тревогу. Организму требуется срочная реанимация. Важно научиться восстанавливать силы, чтобы с утра ощущать бодрость. Об этом и пойдет речь в статье.

Итак, как же быстро восстановить силы и вернуть энергию?

Восстановление жизненной энергии после заболевания

Как быстро восстановить силы после болезни? Заболевание – это финальный сигнал организму о сбоях или чрезмерных нагрузках. Болезнь не появляется за час, она «запускается» задолго и проявляется только через определенное время. Любое заболевание сопровождается временным снижением активности, это дает нам возможность переосмыслить наши поступки, мысли, цели, установки.

Быстро восстановить физические силы можно с помощью следующих способов:

• Прием витаминов.
• Употребление в пищу фруктов и овощей, меда, трав и отваров, специй и БАДов.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Занятия гимнастикой.

Для восстановления душевного равновесия, специалисты советуют:

• Любоваться красотой природы, картинами художников.
• Слушать приятные мелодии, молитвы, медитации, звуки природы.
• Общаться с животными.

Восстановление организма после тяжелой работы

При чрезмерных нагрузках на работе, истощается запас жизненной энергии и сил. Постоянно жить в таком темпе – это означает постепенно накапливать физическую усталость. Настанет момент, когда организм начнет давать сигналы о том, что следует сменить ритм.

Помогут следующие способы физического восстановления:

• Контрастный душ. Вода «смывает» с тела усталость и «забирает» все негативные мысли из головы.
• Прогулки по хвойному лесу, насыщают тело кислородом и снимают усталость.
• Полноценный сон.
• Фруктовые соки.
• Массаж.
• Медитации, помогают расслабиться и снять напряжение.
• Стакан чистой питьевой воды.

Восстановление душевных и физических сил во время стресса

Стрессы оставляют свой след в жизни каждого человека, отнимают силы. Но необходимо учиться выводить себя из состояния депрессии самостоятельно или с помощью позитивно настроенных людей.

Бывает, что человек не видит выхода. Настолько сильно проблема поглощает его, что мир теряет радость и яркость. Что можно сделать в таком случае для себя самих? Как восстановить силы и энергию у себя самостоятельно? Если одолевает депрессия, следует:

• Прогуляться несколько часов, желательно возле водоема.
• Уехать из города ненадолго.
• Посетить храм.
• Совершить ритуал ароматерапии.
• Купить себе вещи, которые давно хотелось приобрести.
• Сменить стиль, прическу.

Если ситуация очень сложная и не справится в одиночку, следует обратиться к психологу, духовному наставнику. Можно сделать то, о чем давно мечтали, но откладывали по какой-то причине, например, отправиться в путешествие.

Восстановление после умственного напряжения

В отличие от физической усталости, которая возникает из-за перенапряжения и переутомления мышц, умственную усталость провоцирует продолжительный интеллектуальный труд и нагрузки. В народе считается, что после работы головой нужно потрудиться руками.

Умственное утомление бывает:

• общим,
• хроническим,
• локальным,
• периодическим.

Методы возвращения сил после умственного труда различные:

• Свежий воздух - прогулка или открытое окно в спальне.
• Солнечный свет.
• Спортивные тренировки – танцы, йога, бассейн, гимнастика.
• Хобби.
• Хороший сон.
• Пешие прогулки.
• Планирование отдыха.

Витамины, которые помогут восстановиться

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

• Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса – витамин В.
• Для здоровья и бодрости – витамин С.
• Для головного мозга и глаз – витамин А.
• Для молодости и красоты – витамин Е.
• Для крепости костей – витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей - магний и кальций, для регулирования обменных процессов - фолиевая кислота.

Отдых

Лучше всего восстанавливать силы во время отдыха. Это золотое правило, которым пользуется человечество с незапамятных времен.

Но с ускорением ритма жизни на отдых остается все меньше и меньше времени. Необходимо организовать свой распорядок таким образом, чтобы разумно сочетать время отдыха и активной деятельности, чтобы не довести себя до крайней степени усталости.

Усталость проявляется в физической, эмоциональной или психологической сфере. Кроме того психологи выделяют еще и духовную усталость, которая проявляется в полном разочаровании в жизни, духовной истощенности.

Методы восстановления сил при всех видах усталости бывают пассивные и активные.

Активные методы – это способы, которые предусматривают смену вида деятельности, например:

• Танец.
• Прогулка по парку.
• Пробежка.

К пассивным методам относятся:

• Дневной сон.
• Чаепитие.
• Солнечные ванны.
• Беседа с другом.
• Просмотр смешных фото, видео.

Продукты для восстановления сил

Образ жизни отражается на питании, которое становится все хуже и хуже. Еда - это не только питание клеток тела, но и питание наших тонких структур. Очень часто при сильной усталости, возникает потребность скушать что-то определенное.

Но что необходимо съесть из продуктов, чтобы восстановить силы? Диетологи рекомендуют:

• Выпить стакан теплой воды.
• Скушать банан или цитрус.
• Выпить чашку горячего шоколада.
• Орехи, мед, сухофрукты.
• Зеленые бобы.

Сон

Восстанавливать силы природным способом можно благодаря сну. Чем он крепче, тем лучше себя чувствует человек после пробуждения.

Чтобы сон был максимально эффективным, восстанавливающим, лечебным, необходимо:

• Гулять за полчаса перед ним.
• Постоянно проветривать помещение.
• Поддерживать постоянную температуру к комнате (примерно 21 °C).
• Принимать последний раз пищу за несколько часов до сна, причем в небольшом количестве.
• Засыпать между 22:00 и 23:00 часами, считается, что при таком режиме наши органы максимально восстанавливаются.
• Принимать ванну или душ перед сном.
• Выпивать травяной чай или кружку молока с медом.
• Расположить кровать в спальне таким образом, чтобы голова была направлена на восток или север.

Важно максимально успокоиться перед сном.

Музыка

Помогает восстанавливать силы целительная музыка. Но она действует по-разному на наш организм. Например, звуки природы расслабляют, наполняют организм силами и энергией. Музыка, которая звучит в общественных местах, как правило, призвана возбуждать и активизировать все системы нашего организма. Поэтому для восстановления сил следует выбирать мелодии, которые приносят покой и расслабление. Для этих целей подойдут:

• Классическая музыка.
• Звуки природы.
• Медитационная музыка.
• Мантры.
• Записи органа.

Наукой доказано, что такая музыка действует созидательно, отвлекает от негативных мыслей.

Народные средства для восстановления энергии и сил

После умственного, физического труда или продолжительной болезни помогут восстановить силы народные средства. Вот некоторые советы:

• Употреблять меньше сахара.
• Не греть пищу в микроволновке.
• Пить настой шиповника.
• Принимать ванну с отваром хвойного дерева.
• Полезно принимать перед сном смесь чеснока или лука с медом и лимоном.
• Можно пить тибетский чай. Для его приготовления понадобится: 50 г зеленого чая, стакан кипяченого молока, 1 чайная ложка сливочного масла, щепотка ячневой муки. Такой напиток наполнит организм энергией, силами и витаминами.

Заключение

Прежде чем начинать бороться с проблемой, нужно выяснить причины ее появления. Достаточно проанализировать события, которые произошли в последнее время. Разбитость и усталость человек ощущает после чрезмерной нагрузки на роботе, в спортзале, эмоциональной, духовной или психологической истощенности. Причиной усталости может быть перенесенное заболевание.

Как восстановить силы и энергию? Необходимо наполнить себя положительными эмоциями, выбросить старые вещи, прогуляться по парку, продумать себе правильный и полезный рацион, выбросить негативные мысли из головы, заняться плаванием, фитнесом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Чтобы восстановить свои силы нужно баловать себя время от времени различными приятными мелочами и приобретениями.

Как восстановить силы

После болезни или каждодневного изнурительного труда организм начинает давать сбои, потому иссякают силы. Механизм возникновения такого состояния довольно сложный, но основная причина – это ослабление иммунитета – защитных сил организма. Приветствую тебя, дорогой друг, за то, что заглянул на эту страницу моего блога Narmedblog.ru, чтобы узнать как восстановить силы в экстремальных условиях труда и быта. Сразу должен вас предупредить, что здесь я привожу только народные способы восстановления утраченных сил.

● Я уже давно на пенсии, благодарна судьбе и Господу Богу за шесть внуков, на которых не могу нарадоваться. Самое главное – все живут неподалеку и очень часто навещают меня – свою бабушку. По возможности я помогаю им советом. Они у меня умницы – учатся, кто в институте, кто в колледже, кто в университете. Сейчас у них тяжёлая пора сессий: экзамены и зачеты чуть ли не каждый день. Это дается нелегким трудом, требуется немало затрат энергии, потому что умственная, как и физическая работа сопровождается большой потерей калорий.

● Внуки часто спрашивают меня: «Бабуля, как восстановить силы, чтобы успешно готовиться к сдаче экзаменов?». Я сразу же предупреждаю их о том, что биоэнеретические препараты, которые в настоящее время продаются на каждом шагу, хотя и оказывают эффект прилива сил, обладают многими противопоказаниями и могут нанести непоправимый вред. От них больше вреда, чем пользы. Поскольку у меня много свободного времени я провожу со своими внуками профилактические беседы на разные темы, в том числе и о том, как восстановить силы.

● Чтобы восстановить энергетический баланс, я даю им только натуральные средства, после употребления которых внуки утверждают, что они и успевают по учебе, и не «валятся с ног» после трудного дня. Более того, они не нервничают, остаются уравновешенными и лишены стрессовых реакций.

Как восстановить силы – рецепты народной медицины

● Чтобы восстановить силы, употребляйте пчелиную пергу, она эффективно поддерживает вашу жизненную энергию. Лично я регулярно приобретаю ее по договоренности у знакомого пасечника. Рецепт восстановления сил довольно прост: каждое утро съедайте по кусочку перги размером со школьной стиральной резинки. Запивая теплой водой, рассасывайте лекарство во рту.

● Чем дорогостоящая банка энергетика, гораздо эффективнее поднимает силы стакан медовой воды. Размешайте в чашке теплой воды чайную ложку меда, добавьте туда немного сока лимона и щепотку корицы.

● А вот еще один хороший тоник – залейте стаканом кипятка 2 столовые ложки измельченной травы сельдерея, дайте настояться 10 минут, процедите. Пейте настой сразу за один присест.

● Ежедневно для своих внуков готовлю отвар плодов шиповника, разливаю по бутылочкам, и они берут их с собой на занятия. Говорят, что лекарство снимает сонливость, словно рукой. Будьте здоровы, дорогие мои!!!

Как восстановить силы – рассказ-быль

● Все мы знаем, что на здоровье влияет не только смена сезонов, но и «непогода» в душе. С наступлением осени и зимы начинаются сбои в организме: в этот сезон года мало света, недостаточно радостных эмоций. В конечном итоге – депрессия и плохое настроение. Мы часто задаем себе вопросы: «Правильно ли все я делаю в жизни, много успехов достигла?» Если ты можешь разобраться с самим собой легко, то не обойдется без ссор, если делать выводы совместно с близкими людьми – противоречия всегда найдутся!

● Чтобы хорошенько подготовиться к ненастному сезону и восстановить силы рекомендую вам следующее:

Ешьте больше овощей и фруктов;

Чтобы увеличить содержание серотонина (гормона удовольствия) в организме, добавьте в рацион питания томаты, мед, горячее молоко, шоколад и бананы;

Заряжайтесь каждый день позитивом: общайтесь с людьми, которые приятны и приносят вам радость;

Найдите время и чаще ходите пешком на свежем воздухе.

● В осеннее-зимний период вам поднимут настроение и жизненный тонус витаминные тонизирующие чаи для восстановления сил:

1. смешайте и ростерите в деревянной ступке две чайные ложки зеленого чая и чайную ложку жасмина, добавьте к смеси пол чайной ложки листьев брусники и залейте двумя стаканами кипятка, через 6-7 минут процедите настой и пейте трижды в день по одной полной чашке перед приемом пищи;
2. настаивайте 5-7 минут 4 ст. ложки черного чая в двух стаканах кипятка, остудите немного и опустите в заварку на один час тонкие ломтики двух лимонов среднего размера. Пить дважды в день по одному стакану с добавлением меда перед едой.

● Напитки, богатые витаминами, вы можете готовить на основе чая и ягод черной смородины, малины, рябины, черники, клубники и др. Соотношение такое: на две чайные ложки чая – одна столовая ложка варенья, хорошо добавлять садовые растения, липу и шиповник.

● Мелко наломайте, предварительно очистив, вишнёвые веточки, залейте их пол-литра кипятка и выдержите 15 минут. Подогрейте настой, но не доводите до кипения, добавьте чай, варенье и настаивайте еще пять минут, после профильтруйте; пейте дважды в день после приема пищи. Предлагаю вам еще несколько рецептов тонизирующих напитков:

1. с плодами шиповника : поместите в эмалированную посуду одну чайную ложку измельченных ягод шиповника, две чайные ложки черного чая и 2-3 листа мелиссы; залейте стаканом горячей воды и выдержите 10 минут, после тщательно профильтруйте; принимайте по одному стакану натощак утром и днем за полчаса до обеда. Курс – тридцать дней;
2. с апельсиновым соком и какао : чайную ложку зеленого чая заварите 150 мл кипятка и процедите через 5-6 минут; приготовьте 150 мл какао и 50 мл апельсинового сока и соедините все три ингредиента, после остывания до комнатной температуры посыпьте напиток чайной ложкой мелко натертого горького шоколада. Пейте после завтрака по одному стакану;
3. лимон с корицей : заварите пять минут чайную ложку черного чая в 200 мл кипятка и профильтруйте, добавьте пол чайной ложки тертой цедры одного лимона и корицу на кончике ножа, перемешайте. По одному стакану после завтрака. Напиток бодрит, восстанавливает силы и обогащает организм витамином C.

● Вот уже пятый год по такой системе живу я с мужем и радуюсь жизни. Нам уже пошел 80-й год, но осенне-зимний период переносим прекрасно. Пробуйте и вы – это здорово!

Упадок сил , быстрая утомляемость - состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих из нас наступает упадок сил , переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию.

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

• Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
• При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
• Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
• При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
• Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
• Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
• Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
• Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
• Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
• Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
• Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
• Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
• 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
• 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
• Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
• Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
• В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
• Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
• Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
• В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
• 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения - 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка сил - прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы - и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь - это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил . Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Возобновите силы и будьте здоровы. Рецепты народной медицины помогут вам!

Источник

Каждый год одно и тоже - на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания , негативные эмоции лишают человека сил, а положительные - восстанавливают, хотя не сразу.

Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер:

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они - первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение : сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун - одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке - это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать , чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

• выпейте стакан воды;
• выйдите на свежий воздух минут на 10;
• пройдитесь быстрым шагом,
• чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
• выберите траву - женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»

Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

Сидя на стуле, закройте левую ноздрю, а через правую медленно и глубоко дышите, так вы ее хорошо прочистите.

Затем вдохните воздух через правую ноздрю, закройте ее пальчиком и держите, сколько сможете, а выдыхайте через левую. Продолжайте так дышать 2 минуты.

Что происходит?

Через правую ноздрю вы вдыхаете энергию, а через левую выдыхаете сонливость, усталость, вялость. Выполняйте ежедневно эту технику и никакой упадок сил вас не сломит.

Что помогает человеку хорошо уснуть?

Эта же техника, но только «лунного дыхания». Значит, наоборот: через левую вдыхаете, а через правую выдыхаете раздражительность, усталость, стрессы и спокойно засыпаете.

Если не спал всю ночь, то утром надо принять контрастный душ и съесть один апельсин. Очень хорошо бодрит!
Как утверждают восточные врачи, после ночи, проведенной без сна, хорошо помогает массаж ушных раковин, висков, а также растирание подошв ног.

Лечение геморроя в домашних условиях у мужчин народными средствами быстро Убрать косточку на большом пальце ноги народными средствами
У кота в почках камни лечение народными средствами

Потеря жизненной силы может быть вызвана разными причинами. Если вы знаете, почему перестали радоваться новому дню, — решить проблему будет проще. А что, если сил остается все меньше, а почему так происходит, вы не догадываетесь? Тут есть 2 варианта действий. Можно определить причину потери сил и устранить ее либо ударить сразу по всем фронтам, проведя профилактические работы в каждой сфере. Выбор за вами. Начните с простого: обратите внимание на подзаголовки статьи, возможно, вы узнаете причину, которая привела вас в состояние апатии.

Питание

Питание – способ пищевого поведения, которого мы придерживаемся на автомате. Если вы успели стать любителем ЗОЖ — вы ежедневно питаетесь по правилам и не чувствуете дискомфорта. То же самое касается любителей фастфуда – раз привыкли жевать жареное, то делаете это постоянно. Но организм, хоть и поддерживает ваши привычки, остается недовольным. Определите, влияет ли ваше питание на самочувствие.

Есть несколько способов. Первый называют «американским». Американские исследователи рекомендуют есть красное мясо не более одного раза в неделю, поскольку оно тяжело переваривается. Если вы вегетарианец – восполняйте недостаток белка, употребляя в пищу фасоль и чечевицу. Еще в США рекомендуют исключить фастфуд или употреблять картофель фри и гамбургеры не чаще одного раза в месяц.

По японским правилам действовать нужно иначе. Японский врач и ученый Мичио Куши предлагает вернуть силы и любовь к жизни, используя способ питания японских монахов. Их жизнь длится 90-97 лет, а здоровье отличается крепостью. Монахи отказываются от мяса, молока и сахара. Употребляют в пищу овощи и злаковые, а также рыбу и морепродукты (один-два раза в неделю). Как вам такой вариант?

Поменять пищевые привычки сложно. Начинайте постепенно. Откажитесь от ежедневного употребления мяса, снизьте количество сахара и забудьте про часть молочных продуктов. Со временем вы примете новый образ жизни. Помните фильм «Убить Билла — 2»? Там Ума Турман карабкалась по ступенькам, разбивала пальцы в кровь и носила воду монаху. И это спасло ей жизнь.

Личная жизнь

В каком она состоянии? Здесь может быть множество вариантов, главное — чтобы ни один из них не был затянутым или «зомбирующим». У вас могут быть романтичная стадия общения, длительные отношения со второй половиной, период расставания или конфликта. Все варианты имеют место быть. Но вот если вы три года — в безуспешном поиске любви в социальных сетях или продолжаете цепляться за разрушающие вас отношения, следует задуматься. Вам поможет вопрос самому себе: смогу ли я быть в такой ситуации всю жизнь? Если ответ — «нет», значит, нужно усилием воли поменять хоть что-то. Иначе вы окажетесь в энергетическом вакууме.

Физическая активность

Сидячая работа и лежачие выходные – лучший способ потерять энергию. Психологам известно, почему вы не двигаетесь с места: при воспоминаниях о тренажерном зале, физкультуре и беге, становится нехорошо. Но выбор упражнений зависит от вас. Если вы не любитель активностей, выберите тот вариант нагрузки, который вам по плечу. Сделайте себе приятное: сходите в бассейн, на йогу, пилатес, теннис. Освойте вид спорта, о котором мечталось.

Единственная опасность — ваш оптимистичный настрой сменится разочарованием, когда вы не найдете времени для занятий спортом: час на тренировку, час на дорогу, час на сборы. Учтите это сразу: чтобы получить энергию, нужно принести в жертву время.

Хобби

Как давно вы делали что-то своими руками? Креативите ли вы в свободное от работы время? Есть ли дело, которое вас отвлекает от рутины и суеты? У каждого из нас должно быть «занятие силы». Не относитесь к совету легкомысленно. Если хотите, чтобы энергия вернулась, верните свою индивидуальность. Только не ограничивайтесь штампами: вышивание крестиком, аппликации, вязание. Можно разводить жуков, фотографировать кошек, писать рассказы из десяти слов, играть на губной гармошке. Лишь бы вам нравилось. Дополнительным бонусом будут совместные занятия в группах «по интересам». Там можно делиться успехами, участвовать в соревнованиях, общаться.

Карьера

Мы привыкли думать, что работа – способ остаться без сил и энергии. Не стоит забывать о том, что апатия и усталость – разные вещи. У вас может не оставаться сил, вы можете быть выжатым как лимон, но при этом довольным собой и энергичным. Какие ситуации на работе приводят к потере энергии?

• Отсутствие поощрений и конструктивной критики со стороны руководства
• Неинтересное дело
• Обязанности, которые раздражают
• Недружелюбный коллектив
• Отсутствие перспектив
• Рутина

Если некоторые пункты — о вас, нужно менять ситуацию. С руководством можно поговорить, коллектив настроить, перспективы увидеть. Многое зависит от вас. Энергия — это не только количество ваших сил, но и настрой, желание, мотивация. Если чувствуете, что увязли в работе и ничего изменить нельзя, поменяйте ее. Важно принимать такие решения осознанно. Начните с составления резюме и поиска вакантного места. Резкие шаги лучше не делать. Оцените свои способности объективно: что вы можете предложить работодателю? Насколько актуальны ваши знания в той или иной сфере? После того как новое место найдется, вы сможете уйти. Энергия вернется вместе с новыми задачами и адекватным руководством.

Общение

В общении важно не количество, а качество. Как часто мы ждем, пока собеседник завершит реплику, для того чтобы высказаться самим и продемонстрировать свою осведомленность во всех вопросах! Больше похоже на способ самоутверждения. Как вы общаетесь с близкими людьми, друзьями, незнакомцами в очереди или обслуживающим персоналом? Все эти люди хотят искреннего внимания.

Как вы думаете, много людей, которые вас полностью понимают? До мелочей? До легких перемен в настроении? Наверняка немного. Зато вы-то понимаете всех и каждого. Вы «знаете», «что он подумал», «что у нее на уме» и «почему они так поступают». Такой подход мешает людям сближаться по-настоящему. Каждый ставит штамп, спрашивает «как дела?» для галочки и навязывает свое видение мира.

Попробуйте изменить ваше личное отношение к людям. Найдите в них что-то интересное, необычное, то, чего раньше не замечали. Задавайте только вопросы, на которые не знаете ответ. Тогда вам будет интересно слушать собеседника и он почувствует это.

Упражнение: вспомните те ситуации, которые можно назвать самыми счастливыми и яркими в вашей жизни. Они могут быть связаны с детством или событиями недельной давности. Представьте их в мелочах. Наверняка во время этих состояний энергия была с вами. И этой энергии было достаточно. А теперь ответьте на вопрос: эти события были связаны с другими людьми? Скорее всего, да. Ведь эндорфины вырабатываются в момент, когда вас что-то объединяет с другими людьми. А эндорфины – это тоже энергия.

Психологическое состояние

Энергия – это желание что-то делать, мотивация, стремление, чувство жизни внутри. Если энергия пропала, дело может быть в депрессии. Депрессия – защитный механизм, который ограничивает ваши желания с целью сберечь вас «от внешнего мира». Вы сидите дома грустный, зато целый и невредимый. Такая реакция может включиться в ответ на стресс или психическую травму. Если все вышеперечисленные советы не помогли, обратитесь к профессиональному психологу. Но сначала следует попробовать поменять ваши привычки – начните прямо сейчас.

Каждый год одно и тоже - на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.

Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.

КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?

Нет сил?

Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.

Важно помнить, что постоянные переживания , негативные эмоции лишают человека сил, а положительные - восстанавливают, хотя не сразу.

Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер:

Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они - первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.

От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.

Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ

Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.

Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.

Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!

Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.

Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ

После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.

Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.

А еще выполните простое упражнение : сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.

Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.

Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.

Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.

Точка Лао Гун

Точка Лао Гун - одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.

Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.

Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке - это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:

съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.

Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ

Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.

Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.

как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.

Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.

Если хочешь спать , чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.

Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.

Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ

Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:

• выпейте стакан воды;
• выйдите на свежий воздух минут на 10;
• пройдитесь быстрым шагом,
• чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
• выберите траву - женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.

ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»

Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!

У всех нас бывают минуты, когда внутренние ресурсы на исходе. Усталость и раздражительность, плохое настроение и апатия, физическое недомогание и бессонница - все это знакомые признаки энергетического истощения. Как же восстановить утраченные силы и зажечь внутренний огонек? Главное - действовать без промедления.

УРОК ВНИМАНИЯ
Больше всего энергии мы теряем во время сильных душевных волнений. Научись «ловить» первые признаки нарушенного спокойствия и ищи противоядие. Им может быть что угодно, главное - отвлечься от волнующей проблемы и не начать ругаться, плакать, жаловаться и т.д. Выпей зеленого чая (витамин С поможет организму восстановиться), включи дурацкий сериал, залезь в ванну. Когда эмоции утихнут, можешь возвращаться к решению проблем.

МАГИЧЕСКИЙ РИТМ
Наш организм обладает способностью подстраиваться под окружающую обстановку. Особенно это касается внутреннего ритма - дыхания и сердцебиения. Подстраиваясь к быстрому ритму, мы ощущаем прилив сил и радость. Поэтому в случае нахлынувшей грусти и апатии - сразу включай звуки сальсы или беги на концерт африканских барабанщиков.

ВОЛШЕБСТВО ЦВЕТА
Цвет способен изменить наше внутреннее состояние. Если в течение нескольких минут созерцать ярко-желтый или оранжевый лист бумаги, апатия сменится творческой энергией. Закрой глаза и представь шар желтого или оранжевого цвета в области солнечного сплетения. Вообрази, как он становится большим и теплым - чем ярче представишь, тем более сильной себя почувствуешь.

ПРЯНОСТИ
Специи недаром раньше ценились на вес золота - они не только лечат многие болезни, но и придают энергии. Имбирь, корица, шафран, острый перец, гвоздика, кориандр - проверенные средства для тех, кто обессилел. Добавь их в чай или горячее молоко, дай настояться пару минут и выпей, представляя, как тело наполняется теплом и здоровьем. Подобным эффектом обладает и чеснок.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Известно, что холодный душ мгновенно пробуждает организм. Но порой несколько часов бодрости сменяются часами усталости. Поэтому, чтобы продлить эффект, лучше с утра принять контрастный душ. Горячая ванна обладает успокаивающим действием, но если ты залезешь в нее буквально на пару минут, при этом «приправив» воду эфирным маслом апельсина или лимона, организм мгновенно проснется и взбодрится.

ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
В Древней Индии дыхание и энергия обозначались одним словом - прана. Ведь от того, как мы дышим, зависит наш внутренний потенциал. Попробуй такое упражнение: сядь в удобную позу с закрытыми глазами и начинай дышать полной грудью. Дыши медленно - пусть выдох будет чуть дольше, чем вдох. Ощущай дыхание в носу, горле, легких, животе - потом в обратном порядке. Постепенно ускоряй ритм дыхания. Затем открой глаза - ты готова к любой работе.

МЕЛОДИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ
Таким же сильным действием, как дыхательные практики, обладает пение. Взбодриться при помощи песни - самый простой способ вернуть себе энергию. Главное, чтобы твой репертуар включал в себя только позитивные песни.

ПРЕВЕНТИВНЫЕ МЕРЫ
Во время зимних эпидемий простуды и гриппа будь осторожна с выбором лекарственных средств. Используй только комплексные медицинские препараты с терапевтической эффективной дозой парацетамола. Они бережно относятся к желудку, не вызывают сонливости, вялости и снижения концентрации внимания.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Кусочек шоколада дарит ощущение счастья. Чашка кофе способна «оживить» в тяжелые минуты. Маленькое пирожное окажется полезным для умственной деятельности. Зачем отказывать себе в лакомстве при недостатке сил? То, что доставляет нам радость, способно мгновенно восполнить запас внутренней энергии.